Sok od celera:
moćni eliksir za zdravlje, lepotu i vitalnost!
Sok od celera:
moćni eliksir za zdravlje, lepotu i vitalnost!
Sok od celera redovno konzumira čak i Novak Đoković, kako je sam istakao, kao deo svoje ishrane kako bi održao vrhunsku formu. Sigurno ste primetili da sve više ljudi iz vaše okoline obraća pažnju na svoju ishranu. U potrazi ste za prirodnim načinom kojim ćete unaprediti svoje zdravlje? Tražite nešto što sadrži mnogo nutritivnih vrednosti, a malo kalorija? Neki sok kojim ćete očistiti organizam, učiniti nešto dobro za svoje organe, ali i lepotu kože?
Jedan od takvih prirodnih napitaka koji je postao izuzetno popularan jeste - sok od celera.
Takođe, ovaj sok je bogat mnogim hranljivim sastojcima kao što su cink, bakar, folna kiselina, biotin, ostali vitamini B grupe i brojni antioksidansi. U nastavku ćemo istražiti šta čini sok od celera tako posebnim, kome se preporučuje i kako može pozitivno uticati na vaše zdravlje.
Sok od celera redovno konzumira čak i Novak Đoković, kako je sam istakao, kao deo svoje ishrane kako bi održao vrhunsku formu. Sigurno ste primetili da sve više ljudi iz vaše okoline obraća pažnju na svoju ishranu. U potrazi ste za prirodnim načinom kojim ćete unaprediti svoje zdravlje? Tražite nešto što sadrži mnogo nutritivnih vrednosti, a malo kalorija? Neki sok kojim ćete očistiti organizam, učiniti nešto dobro za svoje organe, ali i lepotu kože?
Jedan od takvih prirodnih napitaka koji je postao izuzetno popularan jeste - sok od celera.
Takođe, ovaj sok je bogat mnogim hranljivim sastojcima kao što su cink, bakar, folna kiselina, biotin, ostali vitamini B grupe i brojni antioksidansi. U nastavku ćemo istražiti šta čini sok od celera tako posebnim, kome se preporučuje i kako može pozitivno uticati na vaše zdravlje.
Sok od celera: recept
Krenimo od početka. Koji deo ove biljke koristimo za sok? Potrebni su vam štapići celera, odnosno stabljike. Koren i listovi takođe imaju mnogo nutritivnih vrednosti, ali ih je najbolje koristiti u drugim jelima. Imajte na umu da listovi mogu imati gorak ukus.
Kada je u pitanju ovaj sok recept je krajnje jednostavan: potrebno je samo da ubacite štapiće celera (stabljike) u sokovnik za hladno ceđenje i gotovo.
Sok od celera i limuna
Druga varijanta koju možete isprobati je sok od celera i limuna koji deluje protiv “lošeg holesterola” (LDL) i za regulaciju povišenih triglicerida, kao i za detoksikaciju. Ukoliko ga pijete ujutru na prazan stomak znatno će vam smanjiti apetit za doručak, poboljšati varenje i pospešiti sagorevanje masti. Pijte ga u kontinuitetu bar sedam dana.
Operite i očistite celer i iseckajte na komade.
Oljuštite i jednu polovinu limuna i stavite zajedno sa komadima celera u sokovnik.
Sok od celera: recept
Počnimo od početka. Koji deo ove biljke koristimo za sok? Potrebni su vam celer štapići odnosno stabljike. Koren i listovi takođe imaju mnogo vrednosti, ali ih možete koristiti za neka druga jela. Imajte na umu da listovi mogu imati gorak ukus.
Kada je u pitanju ovaj sok recept je krajnje jednostavan, potrebno je samo da ubacite štapiće celera (stabljike) u sokovnik za hladno ceđenje i da ne mešate ni sa čim drugim, i gotovo.
Sok od celera i limuna
Druga varijanta koju možete isprobati je sok od celera i limuna koji deluje protiv “lošeg holesterola” (LDL) i za regulaciju povišenih triglicerida, kao i za detoksikaciju. Ukoliko ga pijete ujutru na prazan stomak znatno će vam smanjiti apetit za doručak, poboljšati varenje i pospešiti sagorevanje masti. Pijte ga u kontinuitetu bar sedam dana.
Operite i očistite celer i iseckajte na komade.
Oljuštite i jednu polovinu limuna i stavite zajedno sa komadima celera u sokovnik.
Sve prednosti celera
Celer sadrži različite hranljive sastojke koji pružaju razne zdravstvene koristi, uključujući antioksidanse i protivupalna jedinjenja. Samo 1 šolja (240 ml) ovog soka pruža sledeće nutritivne vrednosti:
Kalorije: 33 kcal
Proteini: 2 grama
Ugljeni hidrati: 9.5 grama
Šećer: 5 grama
Kalcijum: 8% od dnevnog unosa (DV)
Magnezijum: 7% od DV
Fosfor: 5% od DV
Kalijum: 14% od DV
Natrijum: 9% od DV
Vitamin A: 7% od DV
Vitamin C: 16% od DV
Vitamin K: 74% od DV
Sve prednosti celera
Celer sadrži različite hranljive sastojke koji pružaju razne zdravstvene koristi, uključujući antioksidanse i protivupalna jedinjenja.
Samo 1 šolja (240 ml) ovog soka pruža sledeće nutritivne vrednosti:
Kalorije: 42.5
Proteini: 2 grama
Ugljeni hidrati: 9.5 grama
Šećer: 5 grama
Kalcijum: 8% od dnevnog unosa (DV)
Magnezijum: 7% od DV
Fosfor: 5% od DV
Kalijum: 14% od DV
Natrijum: 9% od DV
Vitamin A: 7% od DV
Vitamin C: 16% od DV
Vitamin K: 74% od DV
Celer kao lek
Važno je napomenuti da sok od celera ne leči bolesti, već pospešuje put ka ozdravljenju. Pre nego što promenite svoju ishranu ili primenite bilo kakve prirodne dodatke, uključujući i sok, važno je konsultovati se sa svojim lekarom. Sok od celera može se koristiti kao deo raznovrsne ishrane i zdravog načina života, ali nikako ne sme da zameni terapiju koju vam propisuje stručni medicinski profesionalac.
Trendovi koji promovišu samolečenje su rizični, tako da je uvek najbolje slediti preporuke lekara kako biste očuvali svoje zdravlje. Evo nekih stanja za koja ovaj sok ima blagotvorno dejstvo kao dodatak ishrani i prateći deo vašeg celokupnog lečenja:
Celer kao lek
Važno je napomenuti da sok od celera ne leči bolesti, već pospešuje put ka ozdravljenju. Pre nego što promenite svoju ishranu ili primenite bilo kakve prirodne dodatke, uključujući i sok, važno je konsultovati se sa svojim lekarom. Sok od celera može se koristiti kao deo raznovrsne ishrane i zdravog načina života, ali nikako ne sme da zameni terapiju koju vam propisuje stručni medicinski profesionalac.
Trendovi koji promovišu samolečenje su rizični, tako da je uvek najbolje slediti preporuke lekara kako biste očuvali svoje zdravlje.
Evo nekih stanja za koja ovaj sok ima blagotvorno dejstvo kao dodatak ishrani i prateći deo vašeg celokupnog lečenja:
Sok od celera za akne
Ako imate problematičnu kožu i akne, ovaj sok može biti vaš saveznik. Antiinflamatorna svojstva ovog napitka mogu pomoći u smanjenju upala na koži, čineći je čistom i blistavom.
Sok od celera za bubrege
Celer je prirodni diuretik koji pomaže u detoksikaciji tela i pospešuje zdravlje bubrega. Redovno konzumiranje ovog soka može pomoći u sprečavanju bubrežnih problema.
Sok od celera za visok pritisak
Rezultati istraživanja su pokazali da redovno konzumiranje soka od celera može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, zahvaljujući visokom sadržaju fitonutrijenata.
Sok od celera za akne
Ako imate problematičnu kožu i akne, ovaj sok može biti vaš saveznik. Antiinflamatorna svojstva ovog napitka mogu pomoći u smanjenju upala na koži, čineći je čistom i blistavom.
Sok od celera za bubrege
Celer je prirodni diuretik koji pomaže u detoksikaciji tela i pospešuje zdravlje bubrega. Redovno konzumiranje ovog soka može pomoći u sprečavanju bubrežnih problema.
Sok od celera za visok pritisak
Istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje soka od celera može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, zahvaljujući visokom sadržaju fitonutrijenata.
Sok od celera za giht
Giht je bolno stanje upaljenih zglobova koje se može olakšati smanjenjem nivoa mokraćne kiseline u telu. Ovaj sok pomaže u izbacivanju viška mokraćne kiseline i tako smanjuje rizik od gihta.
Sok od celera za giht
Giht je bolno stanje upaljenih zglobova koje se može olakšati smanjenjem nivoa mokraćne kiseline u telu. Ovaj sok pomaže u izbacivanju viška mokraćne kiseline i tako smanjuje rizik od gihta.
Sok od celera za štitnu žlezdu
Neki istraživači tvrde da ovaj napitak može imati pozitivan efekat na rad štitne žlezde. Pogotovo je blagotvoran u slučajevima slabe funkcije štitne žlezde, dok bi osobe sa povećanom funkcijom štitne žlezde trebalo da izbegnu ovaj sok.
Sok od celera za štitnu žlezdu
Neki istraživači tvrde da ovaj napitak može imati pozitivan efekat na rad štitne žlezde. Pogotovo je blagotvoran u slučajevima slabe funkcije štitne žlezde, dok bi osobe sa povećanom funkcijom štitne žlezde trebalo da izbegnu ovaj sok.
Sok od celera i dijareja
Celer može pomoći u smirivanju probavnog sistema i smanjenju simptoma dijareje, čineći ga prirodnim lekom za ovo stanje. Sok od ove fantastične biljke pomaže u eliminaciji štetnih bakterija i virusa u crevima. Dijareja nakon konzumacije ovog soka može biti privremena reakcija, ukazujući na prisustvo toksina i patogena u organizmu. Važno je započeti sa manjim količinama soka i postepeno povećavati dozu, jer reakcija može varirati ovisno o nivou toksina u telu.
Dijareja može imati različite uzroke, uključujući negativne reakcije na hranu poput jaja, mleka, glutena i soje. Sok od celera pomaže u suzbijanju ovih patogena i smanjenju upale u tankom i debelom crevu.
Važno je napomenuti da ni jedan sok nije zamena za medicinsku terapiju i da se pre bilo kakvih promena u ishrani treba konsultovati sa lekarom.
Sok od celera i dijareja
Celer može pomoći u smirivanju probavnog sistema i smanjenju simptoma dijareje, čineći ga prirodnim lekom za ovo stanje. Sok od ove fantastične biljke pomaže u eliminaciji štetnih bakterija i virusa u crevima. Dijareja nakon konzumacije ovog soka može biti privremena reakcija, ukazujući na prisustvo toksina i patogena u organizmu. Važno je započeti sa manjim količinama soka i postepeno povećavati dozu, jer reakcija može varirati ovisno o nivou toksina u telu.
Dijareja može imati različite uzroke, uključujući negativne reakcije na hranu poput jaja, mleka, glutena i soje. Sok od celera pomaže u suzbijanju ovih patogena i smanjenju upale u tankom i debelom crevu.
Važno je napomenuti da ni jedan sok nije zamena za medicinsku terapiju i da se pre bilo kakvih promena u ishrani treba konsultovati sa lekarom.
Sok od celera za gubljenje telesne mase
Iako sok od celera nije čarobni napitak za gubljenje telesne mase, može biti koristan deo celokupnog režima redukovane i zdrave ishrane praćene vežbama. Važno je napomenuti da gubljenje kilograma zahteva celovit pristup koji uključuje pažljivo planiranu i izbalansiranu ishranu, praćenje unosa kalorija i redovnu fizičku aktivnost. Celer u formi soka, sa svojim niskim sadržajem kalorija, može biti od pomoći u ovom procesu.
Ovaj napitak je takođe bogat vlaknima, što može ubrzati metabolizam i podržati brže smanjenje telesne mase. Takođe, ako ga pijete umesto obroka, možete imati zdrav i niskokalorični obrok koji će vas duže održati sitim, što doprinosi lakšem gubitku kilograma.
Sok od celera za gubljenje telesne mase
Iako sok od celera nije čarobni napitak za gubljenje telesne mase, može biti koristan deo celokupnog režima redukovane i zdrave ishrane praćene vežbama. Važno je napomenuti da gubljenje kilograma zahteva celovit pristup koji uključuje pažljivo planiranu i izbalansiranu ishranu, praćenje unosa kalorija i redovnu fizičku aktivnost. Celer u formi soka, sa svojim niskim sadržajem kalorija, može biti od pomoći u ovom procesu.
Ovaj napitak je takođe bogat vlaknima, što može ubrzati metabolizam i podržati brže smanjenje telesne mase. Takođe, ako ga pijete umesto obroka, možete imati zdrav i niskokalorični obrok koji će vas duže održati sitim, što doprinosi lakšem gubitku kilograma.
Sok od celera za detoksikaciju
Jetra igra ključnu ulogu u procesu detoksikacije tela, a celer može pomoći u očuvanju njenog zdravlja. Više o procesu detoksikacije pogledajte ovde.
Sok od celera za detoksikaciju
Jetra igra ključnu ulogu u procesu detoksikacije tela, a celer može pomoći u očuvanju njenog zdravlja. Više o procesu detoksikacije pogledajte ovde!
Da li se sok od celera preporučuje deci?
Sok od celera pogodan je i za decu, s obzirom da je prirodan i bogat hranljivim sastojcima. Možete ga ponuditi mališanima kao zdravu alternativu gaziranim napicima. Kako da motivišete vašu decu da rado piju sok od celera pogledajte ovde!
Koliko dugo se pije ovaj sok?
Preporučuje se konzumiranje soka od celera svakog jutra, kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti. Pozitivna dejstva se mogu uočiti već posle nedelju dana.
Kome se ovaj sok ne preporučuje?
Nažalost, moguće je da pojedini ljudi sa osetljivim sistemom za varenje, kao što su oni koji imaju sindrom iritabilnog creva (SIC), ne podnose celer u soku.
Da li se sok od celera preporučuje deci?
Sok od celera pogodan je i za decu, s obzirom da je prirodan i bogat hranljivim sastojcima. Možete ga ponuditi mališanima kao zdravu alternativu gaziranim napicima. Kako da motivišete vašu decu da rado piju sok od celera pogledajte ovde!
Koliko dugo se pije ovaj sok?
Preporučuje se konzumiranje soka od celera svakog jutra, kako biste maksimalno iskoristili njegove prednosti. Pozitivna dejstva se mogu uočiti već posle nedelju dana.
Kome se ovaj sok ne preporučuje?
Nažalost, moguće je da pojedini ljudi sa osetljivim sistemom za varenje, kao što su oni koji imaju sindrom iritabilnog creva (SIC), ne podnose celer u soku.
Kome se preporučuje sok od celera?
Pre svega osobama koje žele podići svoj imunitet. Evo još nekoliko grupa ljudi kojima se preporučuje:
Za poboljšanje opšteg zdravlja: Celer je niskokaloričan i bogat hranljivim sastojcima, pa je odličan izbor za sve koji žele unaprediti svoju ishranu.
Za one koji zahtevaju specijalni režim ishrane: Osobe koje se moraju pridržavati specifičnih režima ishrane, bilo zbog medicinskih stanja ili alergija, mogu koristiti ovaj sok kao jednostavan način da unesu potrebne hranljive sastojke koje ne mogu uneti normalnom ishranom.
Osobe koje imaju poteškoće sa žvakanjem ili varenjem hrane: Osobe koje se moraju pridržavati specifičnih režima ishrane, bilo zbog medicinskih stanja ili alergija, mogu koristiti ovaj sok kao jednostavan način da unesu potrebne hranljive sastojke koje ne mogu uneti normalnom ishranom.
Osobe koje zahtevaju velike dnevne količine određenih hranljivih sastojaka: Neke osobe mogu imati potrebu za velikom dnevnom količinom minerala, enzima ili drugih hranljivih sastojaka, a sok od celera može biti praktičan način da se te potrebe ispune u koncentrovanoj formi.
Osobe sa visokim krvnim pritiskom: Kao što smo već spomenuli, sok od celera može pomoći u smanjenju krvnog pritiska zahvaljujući svojim fitonutrijentima.
Sportisti, rekreativci i fizički aktivne osobe: Celer može pružiti hranljive sastojke potrebne nakon fizičke aktivnosti. Doprinosi bržem oporavku mišića i obnavljanju energije.
Za zdravlje srca i krvnih sudova: Antioksidansi i fitonutrijenti u ovom soku mogu doprineti zdravlju srca, pa se ovaj napitak koristi kao preventiva protiv kardiovaskularnih bolesti. Jedinjenje pod imenom ftalid pomaže da se krvni sudovi šire i omoguće lakši protok krvi. Uz to, kalcijum pomaže u prenošenju informacija kroz vaš nervni sistem i pomaže u širenju i suženju krvnih sudova, dok je vitamin K zadužen za koagulaciju krvi.
Kome se preporučuje sok od celera?
Pre svega osobama koje žele podići svoj imunitet. Evo još nekoliko grupa ljudi kojima se preporučuje:
Za poboljšanje opšteg zdravlja: Celer je niskokaloričan i bogat hranljivim sastojcima, pa je odličan izbor za sve koji žele unaprediti svoju ishranu.
Za one koji zahtevaju specijalni režim ishrane: Osobe koje se moraju pridržavati specifičnih režima ishrane, bilo zbog medicinskih stanja ili alergija, mogu koristiti ovaj sok kao jednostavan način da unesu potrebne hranljive sastojke koje ne mogu uneti normalnom ishranom.
Osobe koje imaju poteškoće sa žvakanjem ili varenjem hrane: Osobe koje se moraju pridržavati specifičnih režima ishrane, bilo zbog medicinskih stanja ili alergija, mogu koristiti ovaj sok kao jednostavan način da unesu potrebne hranljive sastojke koje ne mogu uneti normalnom ishranom.
Osobe koje zahtevaju velike dnevne količine određenih hranljivih sastojaka: Neke osobe mogu imati potrebu za velikom dnevnom količinom minerala, enzima ili drugih hranljivih sastojaka, a sok od celera može biti praktičan način da se te potrebe ispune u koncentrovanoj formi.
Osobe sa visokim krvnim pritiskom: Kao što smo već spomenuli, sok od celera može pomoći u smanjenju krvnog pritiska zahvaljujući svojim fitonutrijentima.
Sportisti, rekreativci i fizički aktivne osobe: Celer može pružiti hranljive sastojke potrebne nakon fizičke aktivnosti. Doprinosi bržem oporavku mišića i obnavljanju energije.
Za zdravlje srca i krvnih sudova: Antioksidansi i fitonutrijenti u ovom soku mogu doprineti zdravlju srca, pa se ovaj napitak koristi kao preventiva protiv kardiovaskularnih bolesti. Jedinjenje pod imenom ftalid pomaže da se krvni sudovi šire i omoguće lakši protok krvi. Uz to, kalcijum pomaže u prenošenju informacija kroz vaš nervni sistem i pomaže u širenju i suženju krvnih sudova, dok je vitamin K zadužen za koagulaciju krvi.
Zašto Hurom sokovnik za hladno ceđenje?
Hladno ceđenje, jednostavno rečeno, može se uporediti s tehnikom klasične ručne cediljke koja pažljivo i postepeno cedi sok iz voća i povrća. Lako korišćenje i čišćenje sokovnika pruža vam uživanje u svežem soku bez muke.
Postoje modeli koji zahtevaju da voće i povrće bude unapred iseckano na manje komade pre nego što se ubaci u aparat, dok postoje i oni modeli koji omogućavaju da se ubaci ceo komad voća ili povrća u sokovnik. Dakle, izbor modela zavisi od vaših želja i potreba. Sami odaberite Koji Hurom sokovnik je baš za vas. (dodati link)
Enzimi su ključni za zdravlje jer pomažu telu da pretvari hranu u energiju, olakšava varenje, ubrzava prirodno izlečenje, eliminiše toksine i jača imunološki sistem. Važno je napomenuti da enzimi gube svoju efikasnost pri visokim temperaturama, što se dešava sa standardnim sokovnicima s brzim rotirajućim noževima. Nasuprot tome, hladno ceđenje čuva aktivnost enzima, jer ne podležu zagrevanju.
Sveže voće i povrće obično zahteva 3 do 5 sati za varenje, ali sok dobijen hladnim ceđenjem se vari za samo 10 do 15 minuta, što znači da se hranjive materije iz soka brže apsorbuju u telu.
Sok od celera je prirodan napitak koji može pozitivno uticati na vaše opšte zdravlje, kožu i brojne druge aspekte. Iako nije magično rešenje za sve bolesti, redovno konzumiranje ovog napitka može biti dobar korak ka zdravijem načinu života.
Zato neka čaša soka od celera postane vaša svakodnevna rutina!
Zašto Hurom sokovnik za hladno ceđenje?
Hladno ceđenje, jednostavno rečeno, može se uporediti s tehnikom klasične ručne cediljke koja pažljivo i postepeno cedi sok iz voća i povrća. Lako korišćenje i čišćenje sokovnika pruža vam uživanje u svežem soku bez muke.
Postoje modeli koji zahtevaju da voće i povrće bude unapred iseckano na manje komade pre nego što se ubaci u aparat, dok postoje i oni modeli koji omogućavaju da se ubaci ceo komad voća ili povrća u sokovnik. Dakle, izbor modela zavisi od vaših želja i potreba. Sami odaberite Koji Hurom sokovnik je baš za vas. (dodati link)
Enzimi su ključni za zdravlje jer pomažu telu da pretvari hranu u energiju, olakšava varenje, ubrzava prirodno izlečenje, eliminiše toksine i jača imunološki sistem. Važno je napomenuti da enzimi gube svoju efikasnost pri visokim temperaturama, što se dešava sa standardnim sokovnicima s brzim rotirajućim noževima. Nasuprot tome, hladno ceđenje čuva aktivnost enzima, jer ne podležu zagrevanju.
Sveže voće i povrće obično zahteva 3 do 5 sati za varenje, ali sok dobijen hladnim ceđenjem se vari za samo 10 do 15 minuta, što znači da se hranjive materije iz soka brže apsorbuju u telu.
Sok od celera je prirodan napitak koji može pozitivno uticati na vaše opšte zdravlje, kožu i brojne druge aspekte. Iako nije magično rešenje za sve bolesti, redovno konzumiranje ovog napitka može biti dobar korak ka zdravijem načinu života.
Zato neka čaša soka od celera postane vaša svakodnevna rutina!
Izaberi svog idalnog saveznika u stvaranju zdravog života!
Izaberi svoj Hurom sokovnik!
Izaberi svog idalnog saveznika u stvaranju zdravog života!
Izaberi svoj Hurom sokovnik!
